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Recomendaciones

SALUD ÓPTIMA: nuestra mejor versión

 

Bienestar general y potenciar el estado físico (comida y suplementos básicos):

Cuidado del rostro
 

 

Dispositivos como herramientas para nuestro día a día

  • Escritorio standing-desk:  empleamos este escritorio regulable en altura de forma electrónica. Permite alternar entre trabajar de pie o sentado. 
  • Webcam: es de las mejores webcam que existen para ordenador, además de su calidad, te hace seguimiento con IA e incluso puede proyectar lo que estás escribiendo en tu escritorio.
  • Lámpara de escritorio: lámpara totalmente personalizable, tanto el color de la luz como la intensidad, así como el brazo metálico que es totalmente flexible. 
  • Atril de lectura: si se quiere trabajar con comodidad con un libro, para subrayarlo, anotar cosas, etc. un soporte vertical para mantener abierto el libro se convierte en una magnífica herramienta.
  • Bose Quiet Confort 2: si estás en una oficina con mucho ruido, o para viajar en avión, estos son los mejores cascos.
  • Filtros de luz azul para evitar el cansancio visual: en todos los dispositivos que tenemos (iPhone, iPad, MacBook) les ponemos este filtro reticare de luz intensa. Se nota muchísimo la diferencia a nivel de descanso visual de emplearlo o no emplearlo.
  • Reloj de arena para hacer entrenamientos, bloques de trabajo o de meditación de 30 minutos sin distracción de otros elementos electrónicos.
  • Despertador tradicional sencillo de mesita de noche. No radio, no ondas electromagnéticas.
  • Luces rojas para el hogar: evitan al anochecer interrumpir innecesariamente nuestros ritmos circadianos y secreción de melatonina.
  • Gafas rojas para evitar que las luces azules de los pantallas nos distorsionen los ritmos circadianos naturales.
  • Freidora de aire: si quieres comer lo más sano posible, este horno-freidora es de lo mejor. En 10-15 minutos puedes tener frito tu carne o pescado favorito. También verduras y patatas. 
  • Sartén de granito y titanio: después de probar decenas de sartenes y esta es la mejor. Permite hacer a la plancha cualquier alimento sin emplear aceite y sin que se queme. Es una sartén cara pero si la cuidas te dura muchos años. La puedes usar en combinación con esta tapa.
  • Purificador de aire para el hogar: genial para mejorar el aire de la estancia de trabajo. 
  • Humidificador de gran capacidad para el hogar: para evitar la sequedad en el entorno de trabajo o en las habitaciones. 
  • Micrófono profesional para podcasting y clases online: el AudioTechnica ATR2100 o AudioTechnica ATR2100X son magníficos micrófonos y son los que yo empecé empleando. Si estuviera agotado este es muy similar. Ambos micrófonos se pueden conectar por USB o por XLR (la calidad es muy similar con ambas interfaces, sólo que para podcast con varios invitados en persona es conveniente emplear la interfaz XLR y un previo). Para obtener la máxima calidad, emplear el Shure SM7B, con el previo Focusrite y el filtro FetHead.
  • Airpods Pro 2: cómodos y con una espectacular cancelación de ruido, para escuchar música, podcast, correr, aislarme… No pesan nada y son super cómodos.
  • Generador de ruido blanco para dormir: empleamos este generador de ruido blanco —aprobado por la Agencia del Sueño de EEUU— para dormir todas las noches. Evita despertarse por la presencia de ruidos puntuales y, por ello, descansar mejor.
  • Luces automatícas ideales para servicios, pasillos o cocina. Se iluminan muy tenue de forma automática con el movimiento.

 

Entrenamiento

 

  • Mancuernas ajustables Bowflex: estas mancuernas aunque son muy caras son ideal ya que te permiten entrenar con cualquier peso sin tener que llenar tu casa de diferentes mancuernas o discos. Son las mejores del mercado y son una inversión en ti mismo se les sacas partido. Importante: te tienes que comprar dos, ese es el precio de una mancuerna.
  • Barra de dominadas para casa Adidas: está genial para hacer dominadas en casa sin estropear la puerta ni dejar marcas. Es asombroso cómo es posible que no se caiga! Funciona genial.
  • Bicicleta estática con soporte para PC: si quieres una bici estática con soporte para PC: hacer deporte y trabajar.
  • Chicles duros para fortalecer la mandíbula, masticarlos a diarios ayuda a fortalecer la mandíbula y la capicidad de desgarrar alimentos.

 

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