SALUD ÓPTIMA: nuestra mejor versión

Bienestar general y potenciar el estado físico (comida y suplementos básicos):

• Té Matcha premium: como alternativa al café, con este espumador eléctrico.
• Creatina: es el suplemento con mayor evidencia científica para mejorar la resistencia física y cerebral
• Adaptógenos tranquilidad y energía:  Tribulus Terrestris + Maca + Ashwagandha + Zinc + Ginseng + Fenogreco
• Adaptógenos salud y longevidad:  Colágeno Marino Hidrolizado + Vitamina C + Magnesio + Resveratrol + Coenzima Q1
• Probióticos para fortalecer la microbiota deteriorada
• Café Especialidad Gourmet con 87 ptos SCA, el mejor café que he probado nunca
• Cacao puro orgánico sin alcalinizar 

Cuidado del rostro
 

• Serum de retinol puro: cuidado facial antiedad y antiarrugas
• Aceite de ricino puro: hidrata la piel, la regenera y potencia el crecimiento de la barba
• Aceite esencial de menta:  cuidado de la piel, lo combino con el aceite de ricino
• Serum puro de Vitamina C para aplicar al rostro por la mañana
• Ácido hialurónico para hidratar el rostro
• Todo en uno para el rostro por la mañana: Vit. C + Ácd. Hialurónico + Vit. E 
• Gel limpieza del rostro es necesario limpiar el rostro antes de aplicar cualquier aceite o serum

• Esponja para la limpieza del rostro 100% natural para limpiar y exfoliar el rostro antes de aplicar cualquier gel, aceite o vitamina

• Protector solar facial orgánico: no recomendable abusar, pero sí, en casos de necesidad

   

  Ropa como estrategia para sentirte bien (no logos, sí tejidos orgánicos):
  
  

• Zapatillas minimalistas/barefoot Saguaro para poco a poco aprender de nuevo a pisar y correr de forma natural, potenciando el uso de los pies y las piernas. 
• Jersey fino de lana merino natural: jersey 100% de lana merino. Muy finito y super cómodo
• Camisetas manga corta de lana merino: quedan increíble, protegen del frío y del calor (termoregulables), no acumulan olores
• Camisetas de manga larga de lana merino
• Camiseta 100% lana merino (desde China)
• Camiseta algodón Supina extrafino: ideal para los días más calurosos del verano
• Camiseta de manga larga modal Cashmere: queda genial y muy cómoda que es para entre tiempo
• Piedra desodorante de alumbre natural para evitar que se nos marque de sudor las axilas

Dispositivos como herramientas para nuestro día a día

• Escritorio standing-desk:  empleamos este escritorio regulable en altura de forma electrónica. Permite alternar entre trabajar de pie o sentado. 
• Webcam: es de las mejores webcam que existen para ordenador, además de su calidad, te hace seguimiento con IA e incluso puede proyectar lo que estás escribiendo en tu escritorio.
• Lámpara de escritorio: lámpara totalmente personalizable, tanto el color de la luz como la intensidad, así como el brazo metálico que es totalmente flexible. 
• Atril de lectura: si se quiere trabajar con comodidad con un libro, para subrayarlo, anotar cosas, etc. un soporte vertical para mantener abierto el libro se convierte en una magnífica herramienta.
• Bose Quiet Confort 2: si estás en una oficina con mucho ruido, o para viajar en avión, estos son los mejores cascos.
• Filtros de luz azul para evitar el cansancio visual: en todos los dispositivos que tenemos (iPhone, iPad, MacBook) les ponemos este filtro reticare de luz intensa. Se nota muchísimo la diferencia a nivel de descanso visual de emplearlo o no emplearlo.
• Reloj de arena para hacer entrenamientos, bloques de trabajo o de meditación de 30 minutos sin distracción de otros elementos electrónicos.
• Despertador tradicional sencillo de mesita de noche. No radio, no ondas electromagnéticas.
• Luces rojas para el hogar: evitan al anochecer interrumpir innecesariamente nuestros ritmos circadianos y secreción de melatonina.
• Gafas rojas para evitar que las luces azules de los pantallas nos distorsionen los ritmos circadianos naturales.
• Freidora de aire: si quieres comer lo más sano posible, este horno-freidora es de lo mejor. En 10-15 minutos puedes tener frito tu carne o pescado favorito. También verduras y patatas. 
• Sartén de granito y titanio: después de probar decenas de sartenes y esta es la mejor. Permite hacer a la plancha cualquier alimento sin emplear aceite y sin que se queme. Es una sartén cara pero si la cuidas te dura muchos años. La puedes usar en combinación con esta tapa.
• Purificador de aire para el hogar: genial para mejorar el aire de la estancia de trabajo. 
• Humidificador de gran capacidad para el hogar: para evitar la sequedad en el entorno de trabajo o en las habitaciones. 
• Micrófono profesional para podcasting y clases online: el AudioTechnica ATR2100 o AudioTechnica ATR2100X son magníficos micrófonos y son los que yo empecé empleando. Si estuviera agotado este es muy similar. Ambos micrófonos se pueden conectar por USB o por XLR (la calidad es muy similar con ambas interfaces, sólo que para podcast con varios invitados en persona es conveniente emplear la interfaz XLR y un previo). Para obtener la máxima calidad, emplear el Shure SM7B, con el previo Focusrite y el filtro FetHead.
• Airpods Pro 2: cómodos y con una espectacular cancelación de ruido, para escuchar música, podcast, correr, aislarme… No pesan nada y son super cómodos.
• Generador de ruido blanco para dormir: empleamos este generador de ruido blanco —aprobado por la Agencia del Sueño de EEUU— para dormir todas las noches. Evita despertarse por la presencia de ruidos puntuales y, por ello, descansar mejor.

Entrenamiento

• Mancuernas ajustables Bowflex: estas mancuernas aunque son muy caras son ideal ya que te permiten entrenar con cualquier peso sin tener que llenar tu casa de diferentes mancuernas o discos. Son las mejores del mercado y son una inversión en ti mismo se les sacas partido. Importante: te tienes que comprar dos, ese es el precio de una mancuerna.
• Barra de dominadas para casa Adidas: está genial para hacer dominadas en casa sin estropear la puerta ni dejar marcas. Es asombroso cómo es posible que no se caiga! Funciona genial.
• Bicicleta estática con soporte para PC: si quieres una bici estática con soporte para PC: hacer deporte y trabajar.
• Chicles duros para fortalecer la mandíbula, masticarlos a diarios ayuda a fortalecer la mandíbula y la capicidad de desgarrar alimentos.