SALUD ÓPTIMA: nuestra mejor versión

Bienestar general y potenciar el estado físico (comida y suplementos básicos):

• Paleobull proteina amaltea: la mejor proteina que he probado en mi vida. De vacas gallegas pastando en libertad
• Paleobull GreenBull: es una bomba de salud, decenas de frutas, verduras, plantas, hierbas y probióticos
• Paleobull Aceite de CBD puro: mejora la relajación, el sueño y reduce el estrés
• Creatina: es el suplemento con mayor evidencia científica para mejorar la resistencia física y cerebral
• Adaptógenos tranquilidad y energía:  Tribulus Terrestris + Maca + Ashwagandha + Zinc + Ginseng + Fenogreco
• Adaptógenos salud y longevidad:  Colágeno Marino Hidrolizado + Vitamina C + Magnesio + Resveratrol + Coenzima Q1
• El mejor café en grano: 100% arábica. El más vendido de Amazon
  
  Cuidado del rostro:

• Serum de retinol puro: cuidado facial antiedad y antiarrugas
• Aceite de ricino puro: hidrata la piel, la regenera y potencia el crecimiento de la barba
• Aceite esencial de menta:  cuidado de la piel, lo combino con el aceite de ricino
• Serum puro de Vitamina C para aplicar al rostro por la mañana
• Ácido hialurónico para hidratar el rostro
• Gel limpieza del rostro es necesario limpiar el rostro antes de aplicar cualquier aceite o serum

• Esponja para la limpieza del rostro 100% natural para limpiar y exfoliar el rostro antes de aplicar cualquier gel, aceite o vitamina

• Protector solar facial orgánico: no recomiendo abusar, pero sí. en casos de necesidad

   

  Ropa como estrategia para sentirte bien (no logos, sí tejidos orgánicos):
  
  

• Jersey fino de lana merino natural: jersey 100% de lana merino. Muy finito y super cómodo
• Camisetas manga corta de lana merino: quedan increíble, protegen del frío y del calor (termoregulables), no acumulan olores
• Camisetas de manga larga de lana merino
• Camiseta 100% lana merino (desde China)
• Camiseta algodón Supina extrafino: ideal para los días más calurosos del verano
• Camiseta de manga larga modal Cashmere me encanta como queda y lo cómoda que es para entre tiempo
• Piedra desodorante de alumbre natural para evitar que se nos marque de sudor las axilas

Dispositivos como herramientas para nuestro día a día

• Generador de ruido blanco para dormir: empleo este generador de ruido blanco —aprobado por la Agencia del Sueño de EEUU— para dormir todas las noches. Evita que me despierte por la presencia de ruidos puntuales y me permite descansar mejor.
• Escritorio standing-desk:  empleo este escritorio regulable en altura de forma electrónica. Me permite alternar entre trabajar de pie o sentado. Desde que tengo este escritorio no volvería nunca a un escritorio «tradicional». 
• Lámpara de escritorio: me gusta esta lámpara porque es totalmente personalizable, tanto el color de la luz como la intensidad, así como el brazo metálico que es totalmente flexible. 
• Atril de lectura: si se quiere trabajar con comodidad con un libro, para subrayarlo, anotar cosas, etc. un soporte vertical para mantener abierto el libro se convierte en una magnífica herramienta.
• Freidora de aire: si quieres comer lo más sano posible, este horno-freidora es de lo mejor. En 10-15 minutos puedes tener frito tu carne o pescado favorito. También verduras y patatas. Se ha convertido en un básico en mi cocina para evitar frituras quemando aceite.
• Sartén de granito y titanio: he probado decenas de sartenes y para mi esta es la mejor con diferencia. Te permite hacer a la plancha cualquier alimento sin emplear aceite y sin que se queme. Es una sartén cara pero si la cuidas te dura muchos años. La uso en combinación con esta tapa.
• Purificador de aire para el hogar: lo empleo para mejorar el aire de la estancia donde trabajo y más horas paso. Lo uso en conjunto con el humidificador. Ambos me mejoran notablemente la calidad del aire y lo noto en una mejora en la voz, así como menor sequedad de piel. Además, el ruido blanco que genera me permite un mejor aislamiento sonoro y mayor concentración.
• Humidificador de gran capacidad para el hogar: paso muchas horas en casa trabajando, dando clase, hablando… para evitar que se me reseque la garganta así como mejorar la calidad de la piel me gusta emplear un humidificador. 
• Micrófono profesional para podcasting y clases online: el AudioTechnica ATR2100 o AudioTechnica ATR2100X son magníficos micrófonos y son los que yo empecé empleando. Si estuviera agotado este es muy similar. Ambos micrófonos se pueden conectar por USB o por XLR (la calidad es muy similar con ambas interfaces, sólo que para podcast con varios invitados en persona es conveniente emplear la interfaz XLR y un previo). Para obtener la máxima calidad empleo el Shure SM7B, con el previo Focusrite y el filtro FetHead. 
• MacBook Pro: llevo casi 15 años empleando a diario un MacBook. El anterior me duró casi 10 años, el actual va por el tercero. Son una maravilla. Pueden parecer caros pero a la larga, en mi opinión, acabas ahorrando. Advertencia: no juego nunca a videojuegos.
• iPhone Pro: empleo el de color gris espacial de 512 GB. Me flipan las fotos como quedan (incluido el modo Live), Siri, y el AirDrop para compartir contenido.
• Apple Watch: es el último modelo del Apple Watch. Lo que más me gusta: la perfecta integración con el ecosistema Apple: desbloquear el iPhone aunque tengas mascarilla puesta, pagar en los TPV sin sacar el teléfono ni las tarjetas, usar Siri directamente desde el reloj, responder llamadas desde el reloj, el poder nadar con él y que me cuente los largos, el modo linterna y el modo walkie-talkie.
• iPad Air:  es el último modelo y creo que le puedo sacar partido para dar clases online y hacer infografías.
• Airpods Pro 2: paso decenas de horas empleando estos dispositivos: cómodos y con una espectacular cancelación de ruido. Lo escucho para escuchar música, podcast, correr, aislarme… No pesan nada y son super cómodos.
• Bose Quiet Confort 2: si estoy en una oficina con mucho ruido o para viajar en avión estos son los mejores cascos.
• Filtros de luz azul para evitar el cansancio visual: en todos los dispositivos que tengo (iPhone, iPad, MacBook) les pongo este filtro reticare de luz intensa. Noto muchísimo la diferencia a nivel de descanso visual de emplearlo o no emplearlo.
• Reloj de arena para hacer entrenamientos, bloques de trabajo o de meditación de 30 minutos sin distracción de otros elementos electrónicos.
• Despertador tradicional sencillo de mesita de noche. No radio, no ondas electromagnéticas.
• Luces rojas para el hogar: evitan al anochecer interrumpir innecesariamente nuestros ritmos circadianos y secreción de melatonina.
• Gafas rojas para evitar que las pantallas nos rompan los ritmos circadianos. Filtros de luz azul.
• Limpiador de gafas y objetos por ultrasonidos: si quieres tener siempre las gafas impecables y sin rayarlas, yo empleo este dispositivo.

Entrenamiento

• Mancuernas ajustables Bowflex: estas mancuernas aunque son muy caras son ideal ya que te permiten entrenar con cualquier peso sin tener que llenar tu casa de diferentes mancuernas o discos. Son las mejores del mercado y son una inversión en ti mismo se les sacas partido. Importante: te tienes que comprar dos, ese es el precio de una mancuerna.
• Barra de dominadas para casa Adidas: está genial para hacer dominadas en casa sin estropear la puerta ni dejar marcas. Es asombroso cómo es posible que no se caiga! Funciona genial.
• Bicicleta estática con soporte para PC: desde que empezó todo he bajado drásticamente mi promedio de pasos diarios… estoy tratando de suplirlo haciendo bici mientras lo compagino con el trabajo.
• Set de discos y barra ajustable/transformables: lo uso para hacer press-banca, también lo puedes emplear como mancuernas. Si te quedas corto de peso puedes comprar más discos.
• Zapatillas minimalistas/barefoot sin amortiguación para poco a poco aprender de nuevo a pisar y correr de forma natural, potenciando el uso de los pies y las piernas.