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Audiopodcast · Episodio 81 · 1 h 4 min Historia de vida y muerte, con Abrahan Jiménez

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Abrahan y yo empezamos juntos Píldoras del Conocimiento. Grabamos los primeros treinta y tantos episodios codo con codo, y después la vida le llevó por otro lado. En el verano de 2022 fui a verle a Mallorca, donde vive, y una tarde me contó algo que no sabía. Se me pusieron los pelos de punta. Y le pedí que, si se sentía con fuerzas, lo contara aquí.

Aceptó por una razón que repitió varias veces en la grabación: si su historia le sirve a una sola persona que lo esté pasando mal, habrá tenido sentido contarla. Ninguno de los dos es psicólogo, y lo dijimos así. Es una vivencia personal, y cada uno saca de ella lo que le sirva.

Quién se sienta a la mesa

Salud y hábitos

Abrahan Jiménez

Cofundador de Píldoras del Conocimiento y voz de sus primeros episodios. Vive en Mallorca y divulga sobre alimentación, movimiento y hábitos como Vida Sanísima.

Episodio 13: conociendo a Abrahan Jiménez

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Anfitrión

Fernando Alonso

Píldoras del Conocimiento. Profesor universitario e investigador en robótica social. En esta mesa, el amigo que escucha.

Mi libro gratuito: Nacidos para Aprender

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Píldoras del Conocimiento · Episodio 81Página 1 de 6

Primera parte · El fondo

Un diálogo interior que se convierte en realidad

Abrahan empezó por su infancia. Tuvo un padre maravilloso, disciplinado y bueno, al que le costaba mostrar que estaba orgulloso. Así que él creció buscando agradar. Hacía lo que los demás querían que hiciera, no lo que quería él, y aprendió a callarse lo que sentía. Ese bucle no se cierra nunca, porque siempre hay alguien más a quien agradar.

Entre 2010 y 2015 fue cayendo, hasta tocar fondo. Lo explicó con una frase que me parece la clave de todo el episodio: no es lo que nos sucede, es cómo interpretamos lo que sucede. Si cada día te dices que no eres suficiente, que no aportas nada, que tu vida no tiene sentido, acabas creyéndotelo. Y lo que te crees se convierte en tu día a día.

Generas en tu cabeza una realidad que no es tal, pero te lo dices de tal manera que se convierte en tu día a día.Abrahan Jiménez

Iba al psicólogo, pero no era capaz de expresar lo que sentía, así que la mochila seguía llenándose. Con una baja por depresión y más horas a solas, el sufrimiento se volvió insoportable. Intentó acabar con su vida. Su mujer intuyó que algo iba mal porque no le contestaba los mensajes, fue a buscarle y llegó a tiempo. Por unos segundos, me dijo, está aquí para contarlo.

Me impresionó su honestidad sobre lo que vino justo después. No hubo un clic mágico. En los días y semanas siguientes, el dolor seguía ahí y la idea también, y necesitó vigilancia, medicación y el cuidado constante de los suyos.

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Segunda parte · La vuelta

«¿Y si fuera posible vivir?»

La salida empezó por algo muy pequeño. Sentir el cariño de su familia, ver a su mujer luchar tanto por él y creer tanto en él, le hizo plantearse una pregunta que hoy considera la base de su vida.

¿Y si fuera posible otra posibilidad? ¿Y si pudiera vivir? Ese «y si» se ha convertido en la base de mi vida.Abrahan Jiménez

Esta vez, en terapia, consiguió decir algo. Poco a poco, muy poco a poco, empezó a explicar cómo se sentía, qué le afectaba, qué hacía. Verbalizar fue ir vaciando la mochila, y con menos peso pudo ver las cosas desde otra perspectiva y empezar a usar las herramientas que antes no le entraban.

Después llegaron el descanso, la alimentación y la curiosidad, que es uno de los principios que mueven su vida. Había llegado a pesar unos cien kilos. Hoy pesa sesenta y siete. Empezó a leer sobre nutrición, a investigar cómo cuidar la mente y a probar cosas en sí mismo. La ayuda de los especialistas, la de las personas que le rodean y el trabajo interior, todo junto, fue lo que le dio la vuelta.

Sobre los libros que le acompañaron, citó Conexiones perdidas, de Johann Hari, sobre lo que cuentan los estudios de la depresión; Hábitos atómicos, de James Clear, por la idea de ponerse fácil lo que quieres hacer más; El monje que vendió su Ferrari, de Robin Sharma, por la importancia de tener una dirección; y El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda, de Mark Manson. De este último yo me quedé con una idea: siempre vamos a tener problemas, y si evolucionas, los problemas que resuelves son cada vez de mejor calidad.

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Tercera parte · Quién eres

Cambiar de identidad y hacerse responsable

Le pregunté si podíamos hablar de un cambio de identidad, y me dijo que sí, tal cual. Lo que le llevó al fondo fue precisamente no tener una: vivir para agradar, sin un propósito propio. El cambio fue pasar de creerse una persona que no aportaba nada a creerse alguien que quiere ayudar, puede hacerlo y de hecho lo hace. Tener ese propósito le saca el foco de sí mismo y le da ganas de vivir.

Y luego está la responsabilidad, que defendió con mucha firmeza. Está muy bien saber que algo te afecta de una manera, pero si no asumes la responsabilidad, dijo, puedes pasarte años con medicación y seguir en el mismo sitio del que te quejas. Si no hay cambio dentro, no habrá cambio fuera.

Si queremos que algo cambie en nuestra vida, tenemos que cambiar aquello que nos ha llevado a donde nos quejamos estar.Abrahan Jiménez

Yo añadí algo que había hablado ese mismo verano con Carlos Rojo, de Habitocracia, con quien grabé el episodio 84: los humanos dejamos que la identidad laboral se coma a todas las demás. Si te preguntan qué eres, contestas ingeniero o profesor, no deportista, agradecido o alegre. Y muchas veces ni siquiera admiramos lo que hacemos.

Abrahan le dio otra vuelta. Cuanto más se ha abierto, contando lo que siente y lo que piensa, más ha conectado con la gente. Me dijo que en los últimos tiempos ha tenido conversaciones más profundas que en cuarenta años. Le dije en público lo que pienso de él desde hace mucho: que es de las personas más positivas y mejores que conozco.

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Cuarta parte · El día a día

Innegociables pequeños, todos los días

Empezó sin heroicidades. Un poco más de verdura en el plato, menos azúcar, menos comida rápida. Hoy, si sale a comer una pizza, la comparte con una ensalada, y si un día se come una pizza entera, no pasa nada, porque la mayor parte del tiempo come bien. Era de los de todo o nada, y aprendió lo que Alberto Álvarez llama la mentalidad tortuga, con quien hablé en el episodio 27: más vale hacer un poco que no hacer nada, y los pequeños cambios se van sumando como el interés compuesto.

Con el ejercicio tiene una regla que me encanta. Se mueve todos los días de su vida, sin excepción. Unos días son dos horas y otros, cinco minutos. Da igual, porque así refuerza la identidad de alguien que hace ejercicio a diario. Y recordó que una hora al día es apenas un 4 % del día; y que, si no tenemos ni eso, quizá tengamos diez minutos.

Mejor primero creerse que somos esa persona, y luego actuaremos en consonancia.Abrahan Jiménez

Compartió también algunos trucos que ahora divulga en sus redes. Aprender a leer las etiquetas de los alimentos fue para él un cambio enorme. Camina mucho, a menudo con calzado minimalista o descalzo en casa, en la playa o sobre la hierba, y los dos insistimos en hacer esa transición poco a poco para no lesionarse. Y se ha pasado a las camisetas de lana merina fina, que en el verano húmedo de Mallorca le permiten lavar mucho menos.

Este verano había estado en el campamento de Pedro Vivar en Teruel, con quien he grabado el episodio 90: movimiento con cuerdas, pesas rusas, mazas, anillas, montaña y frío. Y de cómo consiguió entrar sale la lección de la siguiente página.

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Quinta parte · La actitud

La plaza número cincuenta y uno

Cuando por fin se decidió a reservar, ya no quedaban plazas. Se frustró y lo dio por perdido. Luego pensó: ¿y si le escribo? Nos leyó el mensaje en el episodio. Le contaba a Pedro que estaba tomando acción en su vida, que ese campamento era lo siguiente que más ilusión le hacía, y que no servía de nada centrarse en el problema, sino en buscar una solución. Le preguntaba si podía quedarse en reserva por si alguien fallaba.

Un rato después, Pedro lo compartió en sus historias. Estaban completos, escribió, pero ¿cómo le iba a decir que no a esa actitud? Serían cincuenta y uno en lugar de cincuenta. Pedir, con buena actitud y sin ser pesado, abre puertas que parecían cerradas. Y aunque no salga, dijo Abrahan, te queda la tranquilidad de haberlo intentado.

Hablamos también de cómo usar las redes sin que nos resten. Abrahan había tenido TikTok y lo desinstaló porque solo veía bailes. Leyó un libro sobre la plataforma, entendió que también premia el contenido útil y se puso a publicar sobre salud: un vídeo de minuto y medio sobre salchichas, basado en estudios, pasó de las cien mil visualizaciones. Su consejo es revisar a quién seguimos y en qué se nos va el tiempo, porque no hacer nada también es una decisión.

Al final le propuse algo que le rondaba: contar su historia con detalle en un libro. Nos despedimos con un abrazo y con ganas de volver a grabar juntos. Me quedo con su forma de verlo.

La vida es maravillosa. Solo depende de cómo la vivamos.Abrahan Jiménez

Leído hasta el final

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